아킬레스건 수술후 재활 운동 방법과 주의사항 정리

아킬레스건 수술 후 재활 운동은 발목의 움직임과 근력을 회복하는 데 중요한 단계인데요, 보통 수술 후 6~8주 차부터 재활을 시작하며 발목 각도는 점차 늘려갑니다. 현재 7주째 재활 중이고 발목이 90도 정도 올라가는 상태라면 정상 범위 내에 있으며, 재활 과정에서 통증이 심하지 않은 것은 좋은 신호입니다.

아킬레스건 수술 후 재활 운동 개요

아킬레스건 수술 후 재활은 힘줄이 잘 붙도록 하면서도 발목의 유연성과 근력을 점차 회복시키는 과정입니다. 일반적으로 수술 후 6주 정도 지나면 붕대나 부목을 제거하고 가벼운 운동을 시작하는데요, 발목을 90도 정도까지 움직이는 것은 정상적인 회복 범위에 속합니다. 재활은 전문 재활실에서 치료사 안내를 받으며 진행하며, 집에서도 꾸준한 운동이 필요합니다.

재활 시작 전 준비사항

재활 운동을 시작하기 전에는 다음 사항들을 확인하는 것이 좋습니다.

• 의사의 허가가 내려졌는지 확인합니다.
• 재활실 방문 일정 조율과 함께 전문 치료사와 상담합니다.
• 운동 시 통증 정도를 체크하며 무리하지 않도록 합니다.
• 운동 시 필요한 보조기구(예: 탄력 밴드 등)가 준비되어 있는지 확인합니다.

재활 운동 방법과 단계

현재 재활 단계에서 주로 하는 운동은 발목을 굽히고 펴는 동작이며, 통증 없이 점진적으로 움직임을 넓히는 것이 중요합니다.

1단계. 발목 각도 90도 유지하며 스트레칭

침대나 의자에 앉아 무릎을 펴고 발목을 90도로 유지한 상태에서 발끝을 천천히 위아래로 움직입니다. 이때 무리하게 힘을 주지 않고 자연스럽게 움직이는 것이 중요합니다.

2단계. 앞꿈치 들기 운동

재활실에서 선생님과 함께 서 있거나 앉은 상태에서 앞꿈치를 들어 올리는 운동을 합니다. 이 운동은 종아리 근육과 힘줄의 긴장도를 높여 회복에 도움을 줍니다.

3단계. 마사지 및 근육 이완

재활치료사가 시행하는 마사지가 통증을 줄이고 혈액순환을 돕습니다. 집에서도 가벼운 셀프 마사지나 온찜질을 병행할 수 있습니다.

아킬레스건 재수술 위험과 주의사항

수술 후 재활 중에 힘줄이 늘어난 상태로 붙는 경우가 걱정되실 수 있는데요, 정확한 재파열 확률은 수술 방법, 환자 상태에 따라 다르므로 전문의와 상담이 필요합니다. 다만, 무리한 스트레칭이나 갑작스러운 강한 운동은 힘줄에 부담을 주어 재손상 위험을 높일 수 있으니 주의해야 합니다.

운동 중 통증이 심하거나 불편함이 계속되면 즉시 전문 치료사나 의사에게 상담하는 것이 좋습니다.

운동 시 주의할 점

• 과도한 힘주기 금지: 발목을 억지로 더 굽히거나 펴는 동작은 힘줄 손상을 유발할 수 있습니다.
• 통증 기준 확인: 운동 중 통증이 수반된다면 강도를 낮추고 휴식을 취합니다.
• 꾸준한 진행: 재활은 장기적 과정이므로 꾸준히, 천천히 진행하는 것이 중요합니다.
• 발목 부종 체크: 운동 후 부종이나 열감이 심하면 운동량을 조절해야 합니다.

재활 후 회복 확인 및 상담

재활 도중 또는 후에 발목 가동 범위, 통증 정도, 근력 상태를 정기적으로 점검하는 것이 필요합니다. 궁금한 점이나 이상 증상이 있으면 담당 의사나 재활 치료사에게 즉시 문의하시기 바랍니다.